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VIGWORK.
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Démonstration animée de l’exercice neck side stretch, ciblant Élévateur de la scapula avec Poids du corps.

neck side stretch

Zone du corps
Nuque
Matériel
Poids du corps
Muscle ciblé
Élévateur de la scapula
Muscles secondaires
trapeziussternocleidomastoid

Instructions

  1. Étape 1: Stand or sit up straight with your shoulders relaxed.

  2. Étape 2: Tilt your head to one side, bringing your ear towards your shoulder.

  3. Étape 3: Hold the stretch for 15-30 seconds.

  4. Étape 4: Repeat on the other side.

  5. Étape 5: Perform 2-4 sets on each side.

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