alternate lateral pulldown
Grand dorsalPoulie
Exercices grand dorsal
Les 81 exercices grand dorsal du catalogue, chacun avec une démonstration animée du mouvement complet, les muscles ciblés et les consignes d’exécution.
assisted parallel close grip pull-up
Grand dorsalMachine à levier
assisted pull-up
Grand dorsalMachine à levier
barbell pullover to press
Grand dorsalBarre
barbell decline bent arm pullover
Grand dorsalBarre
barbell decline wide-grip pullover
Grand dorsalBarre
barbell pullover
Grand dorsalBarre
cable bar lateral pulldown
Grand dorsalPoulie
cable cross-over lateral pulldown
Grand dorsalPoulie
cable incline pushdown
Grand dorsalPoulie
cable lateral pulldown (with rope attachment)
Grand dorsalPoulie
cable lying extension pullover (with rope attachment)
Grand dorsalPoulie
cable pulldown (pro lat bar)
Grand dorsalPoulie
cable pulldown
Grand dorsalPoulie
cable pushdown (straight arm) v. 2
Grand dorsalPoulie
cable rear pulldown
Grand dorsalPoulie
cable seated high row (v-bar)
Grand dorsalPoulie
cable straight arm pulldown (with rope)
Grand dorsalPoulie
cable straight arm pulldown
Grand dorsalPoulie
cable twisting pull
Grand dorsalPoulie
cable underhand pulldown
Grand dorsalPoulie
gironda sternum chin
Grand dorsalPoids du corps
kipping muscle up
Grand dorsalPoids du corps
lever assisted chin-up
Grand dorsalMachine à levier
lever front pulldown
Grand dorsalMachine à levier
mixed grip chin-up
Grand dorsalPoids du corps
muscle up
Grand dorsalPoids du corps
one arm chin-up
Grand dorsalPoids du corps
pull up (neutral grip)
Grand dorsalPoids du corps
pull-up
Grand dorsalPoids du corps
rear pull-up
Grand dorsalPoids du corps
reverse grip machine lat pulldown
Grand dorsalMachine à levier
reverse grip pull-up
Grand dorsalPoids du corps
rocky pull-up pulldown
Grand dorsalPoids du corps
seated lower back stretch
Grand dorsalPoids du corps
side-to-side chin
Grand dorsalPoids du corps
standing lateral stretch
Grand dorsalPoids du corps
twin handle parallel grip lat pulldown
Grand dorsalPoulie
weighted pull-up
Grand dorsalLesté
band assisted pull-up
Grand dorsalÉlastique
band close-grip pulldown
Grand dorsalÉlastique
band kneeling one arm pulldown
Grand dorsalÉlastique
band underhand pulldown
Grand dorsalÉlastique
barbell bent arm pullover
Grand dorsalBarre
cable wide grip rear pulldown behind neck
Grand dorsalPoulie
chin-up
Grand dorsalPoids du corps
close grip chin-up
Grand dorsalPoids du corps
exercise ball alternating arm ups
Grand dorsalSwiss ball
Paiement unique, sans abonnement.
Transforme tout ça en programme fait pour toi
Connaître les mouvements est la partie facile. Les organiser en séries, répétitions et semaines selon ton objectif, c’est là que la plupart des plans échouent.
Le coach IA te demande ton objectif, ton emploi du temps, le matériel dont tu disposes vraiment et ce que tu dois éviter, puis construit un programme complet semaine par semaine à partir de ce catalogue.
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